Riconoscilo ed Impara a gestirlo
Il termine stress è spesso utilizzato in senso negativo e questo porta a pensare che per stare bene bisogna vivere una vita senza stress, ma non è così.
Lo stress è parte della vita ed è anche utile per l’evoluzione della specie.
Non bisogna quindi cercare di fuggire dallo stress ma imparare a gestirlo.
Quando è eccessivo ed il nostro organismo non riesce ad affrontarlo insorgono disturbi che possono aggravare lo stato di salute fisico e mentale ed influenzare la nostra vita sociale e lavorativa.
I sintomi più comuni dello stress sono:
- Il mal di testa
- la stanchezza
- mal di stomaco, colite e diarrea
- la tensione/dolore muscolare
- l’insonnia
- l’ansia/agitazione.
- sfoghi della pelle, brufoli, acne, herpes, prurito
- febbre
- pressione alta
Si ripercuote sui pensieri, emozioni, comportamenti e si può essere portati a:
- piangere, o sentire come se si volesse farlo
- sentirsi esausti, esauriti, con poche energie
- perdere interesse nelle attività che normalmente erano vissute con piacere.
- restare da soli, evitare persone e situazioni.
- abusare di sostanze (alcol, fumo, caffè, integratori, ecc…)
- essere agitati, avere i “nervi a fior di pelle”, rispondere in modo brusco ed aggressivo.
cosa può fare uno psicologo per lo stress?
Valutare il livello di stress raggiunto e lo stato psico-fisico della persona
Riconoscere i sintomi, le reazioni fisiche e mentali e dare un senso a ciò che percepiamo
Individuare le cause che spesso possono risultare poco chiare o addirittura assenti, portando la persona a percepirsi teso ma senza un motivo.
Individuare le risorse messe in atto per affrontarlo ed aiutare a riconoscere quali sono utili e quali invece controproducenti, portando ad un peggioramento del problema.
Fornire un’ punto di vista differente, distaccato e professionale, della situazione stressante. Chi tende a concentrarsi di più sulle conseguenze negative ed a subire passivamente, accuserà maggiormente lo stress rispetto a chi al contrario è più concentrato su cosa può fare per affrontare la situazione
Suggerire possibili cambiamenti per abbassare i livelli di stress.
Fornire modalità di gestione ed addestrare all’utilizzo di strumenti e tecniche per gestirlo.