“Mi chiedi qual è stato il mio progresso? Ho cominciato a essere amico di me stesso.”
Lucio Anneo Seneca
Cos’è l’Autostima?
L’autostima è una caratteristica fondamentale per la nostra vita quotidiana e per il nostro benessere psicologico. È la valutazione che facciamo di noi stessi e delle nostre capacità, e può influire sulla nostra percezione di sé, sulle relazioni interpersonali e sulla nostra capacità di raggiungere i nostri obiettivi.
Si sviluppa nel corso della vita, può variare nel tempo e in base alle situazioni e può essere influenzata da diversi fattori, tra cui l’educazione, le esperienze passate e le relazioni interpersonali.
Una buona autostima è associata ad una maggiore soddisfazione della vita, ci permette di affrontare le sfide della vita con maggiore sicurezza e determinazione, una maggiore capacità di prendere decisioni e di raggiungere gli obiettivi, consente di stabilire relazioni sane e positive, avere una maggiore motivazione. mentre una bassa autostima può portare a problemi di ansia e depressione.
Purtroppo, per molti di noi, può essere una cosa fragile e difficile da mantenere.
Quando è Positiva?
Le persone con un’autostima positiva hanno una visione realistica di sé stesse e delle proprie capacità, riconoscono i propri successi e le proprie qualità, e si sentono degni di amore e rispetto, affrontano le sfide della vita con fiducia e resilienza. Questo non significa essere sempre sicuri di se stessi o essere immune alle difficoltà, ma significa avere la capacità di recuperare e andare avanti dopo un insuccesso o una difficoltà.
Cos’è l’Autostima Negativa?
L’autostima negativa è una valutazione negativa che una persona fa di sé stessa e delle proprie capacità. Le persone con un’autostima negativa tendono a vedere se stesse in modo distorto e a sottovalutare i propri successi e le proprie qualità. Questo può portare a una serie di problemi psicologici e comportamentali.
I segnali possono variare da persona a persona, ma alcuni dei più comuni includono:
Mancanza di fiducia in se stessi e nelle proprie capacità.
Tendenza a criticarsi eccessivamente e a concentrarsi sui propri difetti.
Difficoltà a prendere decisioni e ad agire in autonomia.
Sensazione di non essere degni di amore e rispetto.
Dipendenza dagli altri per la propria autostima.
Paura del giudizio degli altri.
Tendenza ad evitare le situazioni sociali e le relazioni interpersonali.
Bassa tolleranza alla frustrazione e all’insuccesso.
Bassa motivazione e scarso rendimento scolastico o lavorativo.
Bassa resilienza e difficoltà ad affrontare i problemi e a gestire lo stress.
L’autostima negativa può avere un impatto significativo sulla qualità della vita e può portare a problemi di salute mentale come ansia e depressione.
Quali possono essere le cause di una Bassa Autostima?
Le cause possono essere molteplici e spesso sono il risultato di una combinazione di fattori. Tra le più comuni possiamo trovare:
Traumi infantili, come abusi o negligenze
Eventi stressanti, come il fallimento, il licenziamento o la morte di una persona cara
Modelli di pensiero negativi e disfunzionali acquisiti durante l’infanzia
Influenza dei media e della società, che spesso promuovono standard irrealistici di bellezza e successo
Problemi di salute mentale, come ansia e depressione, che possono influire sulla percezione di sé.
Come posso aiutare a migliorare ed accrescere l’autostima?
Accompagno la persona in un percorso di riscoperta di sé aiutandolo a guardarsi con occhi nuovi. In particolare supporto la persona per raggiungere obbiettivi di crescita personale come ad esempio:
Migliorare l’immagine di sé e sviluppare amor proprio imparando a trattarsi con gentilezza e rispetto.
Rafforzare la fiducia in se stessi sviluppando la capacità di prendere decisioni e agire in modo assertivo.
Capire i propri punti di forza e di debolezza, accettare i difetti e a lavorare per migliorarsi.
Credere in sé stessi e nella capacità di raggiungere i propri obiettivi. Sentirsi potenti e in controllo della propria vita.
Imparare a gestire i pensieri negativi e a sostituirli con pensieri positivi.
Stabilire relazioni sane e positive con gli altri, gestire in modo efficace i conflitti e di comunicare in modo assertivo.
Gestire le emozioni, diventare meno suscettibili allo stress e all’ansia ed in grado di gestire le difficoltà della vita.
Imparare a superare le difficoltà e a riprendersi rapidamente dalle sconfitte, perseguire gli obiettivi e a non arrendersi di fronte alle sfide.
In conclusione, l’autostima è un aspetto fondamentale della vita e può influire su molte aree della nostra esistenza. Con le giuste tecniche e strategie, possiamo migliorare e sviluppare la nostra autostima e vivere una vita più felice e soddisfacente.