Psicologo per problemi di Autostima a Ravenna, Cervia, Forlì e Cesena. Migliorare ed aumentare l'Autostima.

Mi chiedi qual è stato il mio progresso? Ho cominciato a essere amico di me stesso.”

Lucio Anneo Seneca

Cos’è l’Autostima?

L’autostima è una caratteristica fondamentale per la nostra vita quotidiana e per il nostro benessere psicologico. È la valutazione che facciamo di noi stessi e delle nostre capacità, e può influire sulla nostra percezione di sé, sulle relazioni interpersonali e sulla nostra capacità di raggiungere i nostri obiettivi.

Si sviluppa nel corso della vita, può variare nel tempo e in base alle situazioni e può essere influenzata da diversi fattori, tra cui l’educazione, le esperienze passate e le relazioni interpersonali.

Una buona autostima è associata ad una maggiore soddisfazione della vita, ci permette di affrontare le sfide della vita con maggiore sicurezza e determinazione, una maggiore capacità di prendere decisioni e di raggiungere gli obiettivi, consente di stabilire relazioni sane e positive, avere una maggiore motivazione. mentre una bassa autostima può portare a problemi di ansia e depressione.

Purtroppo, per molti di noi, può essere una cosa fragile e difficile da mantenere.

Quando è Positiva?

Le persone con un’autostima positiva hanno una visione realistica di sé stesse e delle proprie capacità, riconoscono i propri successi e le proprie qualità, e si sentono degni di amore e rispetto, affrontano le sfide della vita con fiducia e resilienza. Questo non significa essere sempre sicuri di se stessi o essere immune alle difficoltà, ma significa avere la capacità di recuperare e andare avanti dopo un insuccesso o una difficoltà.

Cos’è l’Autostima Negativa?

L’autostima negativa è una valutazione negativa che una persona fa di sé stessa e delle proprie capacità. Le persone con un’autostima negativa tendono a vedere se stesse in modo distorto e a sottovalutare i propri successi e le proprie qualità. Questo può portare a una serie di problemi psicologici e comportamentali.

I segnali possono variare da persona a persona, ma alcuni dei più comuni includono:

Mancanza di fiducia in se stessi e nelle proprie capacità.

Tendenza a criticarsi eccessivamente e a concentrarsi sui propri difetti.

Difficoltà a prendere decisioni e ad agire in autonomia.

Sensazione di non essere degni di amore e rispetto.

Dipendenza dagli altri per la propria autostima.

Paura del giudizio degli altri.

Tendenza ad evitare le situazioni sociali e le relazioni interpersonali.

Bassa tolleranza alla frustrazione e all’insuccesso.

Bassa motivazione e scarso rendimento scolastico o lavorativo.

Bassa resilienza e difficoltà ad affrontare i problemi e a gestire lo stress.

L’autostima negativa può avere un impatto significativo sulla qualità della vita e può portare a problemi di salute mentale come ansia e depressione.

Quali possono essere le cause di una Bassa Autostima?

Le cause possono essere molteplici e spesso sono il risultato di una combinazione di fattori. Tra le più comuni possiamo trovare:

Traumi infantili, come abusi o negligenze

Eventi stressanti, come il fallimento, il licenziamento o la morte di una persona cara

Modelli di pensiero negativi e disfunzionali acquisiti durante l’infanzia

Influenza dei media e della società, che spesso promuovono standard irrealistici di bellezza e successo

Problemi di salute mentale, come ansia e depressione, che possono influire sulla percezione di sé.

Come posso aiutare a migliorare ed accrescere l’autostima?

Accompagno la persona in un percorso di riscoperta di sé aiutandolo a guardarsi con occhi nuovi. In particolare supporto la persona per raggiungere obbiettivi di crescita personale come ad esempio:

Migliorare l’immagine di sé e sviluppare amor proprio imparando a trattarsi con gentilezza e rispetto.

Rafforzare la fiducia in se stessi sviluppando la capacità di prendere decisioni e agire in modo assertivo.

Capire i propri punti di forza e di debolezza, accettare i difetti e a lavorare per migliorarsi.

Credere in sé stessi e nella capacità di raggiungere i propri obiettivi. Sentirsi potenti e in controllo della propria vita.

Imparare a gestire i pensieri negativi e a sostituirli con pensieri positivi.

Stabilire relazioni sane e positive con gli altri, gestire in modo efficace i conflitti e di comunicare in modo assertivo.

Gestire le emozioni, diventare meno suscettibili allo stress e all’ansia ed in grado di gestire le difficoltà della vita.

Imparare a superare le difficoltà e a riprendersi rapidamente dalle sconfitte, perseguire gli obiettivi e a non arrendersi di fronte alle sfide.

In conclusione, l’autostima è un aspetto fondamentale della vita e può influire su molte aree della nostra esistenza. Con le giuste tecniche e strategie, possiamo migliorare e sviluppare la nostra autostima e vivere una vita più felice e soddisfacente.